身体への負担が少ない！
ミニトランポリンが体重を吸収してくれるので、膝や腰に負担が少ないです。
ミニトランポリンの上でウォーキング運動をします。
ストレッチと有酸素運動をします。
25分のやや楽ウォークで1時間の早歩きと同じぐらいの運動量!!
| 曜日 | 時間 | 会場 | 住所 | |
|---|---|---|---|---|
| 月 | 9:00〜10:30 | 掛川市総合福祉センター(旧東高体育館) | 掛川市掛川910-1 | |
| 10:35〜12:00 | ||||
| 火 | 第2 or 4 | 10:00〜11:00 | つくし会館 ※８０歳以上の方限定 |
掛川市長谷433 |
| 第3 | 10:00〜11:30 | 睦三 | 掛川市中5981-1 | |
| 19:30〜20:45 | 桜木ホール | 掛川市下垂木1270-2 | ||
| 水 | 9:00〜10:30 | 初馬会館 | 掛川市初馬2045-2 | |
| 10:35〜12:00 | ||||
| 19:30〜20:45 | 粟本生涯学習センター | 掛川市初馬857-1 | ||
| 木曜日 | 10:00〜11:30 | さんり〜な | 掛川市大池2250 | |
| 金曜日 | 第1・3 | 10:00〜11:30 | 粟本生涯学習センター | 掛川市初馬857-1 |
| 19:30〜20:45 | 佐束公民館 | 掛川市中方573-1 | ||
| 第2・4 | 10:00〜11:30 | 菊川コミュニティセンター | 菊川市青葉台1丁目12-2 | |
自分の身体を知ろう！しっかり身体をほぐします！
トランポリンの上で腹筋・軸トレ・スクワットのカンタン筋力トレーニング！体幹を鍛えます！
トランポリンの力を借りることで、キツすぎないけど、効率的な有酸素運動！
運動後はしっかりクールダウンを行います！
